こんにちは！このブログを書いているアオです！
気がつけば40代。若さだけで突き進めた20代、経験と責任を重ねた30代を越え、今、ふと鏡に映る自分を見つめていませんか？
いや、むしろしっかりと見つめてみてください。この瞬間こそが新しい自分を目指す絶好のタイミングです。
これからの人生、50代、60代に向けて「イケてる大人」――すなわち「イケオジ」を目指してみませんか？ 磨くのは見た目だけでなく、内面、知識、教養、経済力、そしてライフスタイルの充実さです。
この５つのジャンルは私自身が独自にイケオジに必要な要素だなと考えた項目です。
これらを磨いていくことで自分の人生をもっと豊かにするだけでなく、家族や周囲の人々にとっても素晴らしい影響を与えるはずです。
このブログでは、私自身の40代としての挑戦をみなさんと共有しながら、イケオジになるために意識したい5つのテーマ、外見、内面、知識・教養、収益力、ライフスタイルを一緒に掘り下げていきます。
さあ、一緒に「これからの自分」に向き合い、充実した人生をデザインしていきましょう！
もっともっと自分らしくいきましょう！
40代からの新たな挑戦
私自身の背景と最近の目標
私は都内で働く会社員です。 家族は妻と二人の息子がいて、仕事では中間管理職として多くの部下を持ち、年間を通して責任あるプロジェクトを非常に多く任されています。
正直、仕事が好きでも嫌いでもなく、与えられたことは責任を持ってしっかりとこなしていくこいうことだけを考えて毎日過ごしており、一方で「これからの自分」をどう生きていくかということばかり考えています。
むしろ刺激がほしい…。（似たような方、いませんか？）
ブログを始めたのもその流れです。しかしブログで収益化なんてたやすいことではありません。
夢をも掴む話にそうそう簡単に成果が出るわけはありませんが、発信力があり、誰かのためになるなら何か残したい。それがブログを始めたきっかけです。
あ！
大切なことを言い忘れていました。そもそものわたしのこれまでの反省続きの人生を簡単に紹介します。
今更ながら恥ずかしいですが、まともに生きていれば蓄えもあり、全てにおいてもっと余裕ができたはずです。人生をやり直したいくらいに後悔していますので温かい目で見守っていただけると嬉しいです。
私が今、意識している目標は次のようなことです。
- 健康を意識した体づくり
- 老化を防ぐためのアンチエイジングやメンズ美容
- 教養を身に付けるとともに資格取得にも挑戦する
- お金を使わない意識、、物を減らす習慣
- 資産運用で保有資産を増やし、将来的な自由を手に入れること
夢ばかり追いかけるような話ですが、やらなくて後悔するよりやって後悔した方がまだ先につながると思っています。
最終的には「FIRE（Financial Independent, Retire Early）」を実現し、経済自由を得た生活を送りたいと考えています。これらを一歩ずつ達成しながら、自分自身をより良い方向へ磨き上げていきたい。それが、今回の私の挑戦です。
40代という年齢の特別さ
40代は、若さと経験が共存する、人生でも特別な時期だと思います。仕事では中間管理職として、部下たちの成長を支援しながら、責任あるプロジェクトを遂行する日々を送っています。
忙しさの中でも、これからの人生をどうやっていくかを考える余裕があることが大切だと思います。 50代、60代の自分をどうやって組み立てていくか、それを考えるスタート地点が今、ここにあるのです。
「イケオジ」とは何か
「イケオジ」と聞くと、多くの人がまず「見た目がカッコいいおじさん」をイメージするかもしれません。でも、私が目指す「イケオジ」はそれだけではありません。が、それ以上に、「生き方が魅力的な人間」であることを目指したいと思っています。
私にとっての「イケオジ」の最大の定義は、自分より若い世代から「こういう風に歳を取りたい」と憧れられる存在であることです。しかし正解なんてありません。
それぞれがそれぞれのかたちで輝ければいいなと思っています。
こんな自分自身はどうでしょうか？
- 【職場】同僚たちに尊敬され、頼りにされるリーダーであること。
- 【家庭】家族を大切にしつつ、人生を楽しむ姿を見せられること。
- 【人生全般】心に余裕を持ち、心から満足できる日々を送ること。
「カッコよさ」とは、外見の美しさだけでなく、内面や生き方、そして周囲への影響力の総合的な魅力だと考えています。
外見を磨く – 見た目が持つ力
外見はその人の第一印象を決める重要な要素です。
それは、見た目を整えるだけでなく、「自分をどう見せたいか」を示す自己表現でもあります。
そのためには、年齢にふさわしい品格と清潔感、そして健康的な印象を守ることが大切です。 私のブログでは「ファッション」「メンズ美容」「フィットネス」の３つの視点から外見を磨くポイントをご紹介していきます。
アイテムの有効活用
時計や靴、バッグの選び方
40代になると、ファッションは全くの流行ではなく、個性や成熟したセンスを表現するものに変わりませんか？
別に高価なものでなくてもいいんです。
特に時計、靴、バッグといった小物は、自分自身の印象を大きく決める重要なアイテムのため、その場その時に合ったものから選んでいけばいいのではないでしょうか。
そこでまず大事なこと！
新しく購入するという選択肢をやめるべきです。まずは持っているアイテムの中から選ぶことを心がけましょう。
言わなくても分かりますよね。そう、
お金がいくらっても足りない
だからこそ普段から先を見据えて長く大切に愛用できるアイテムをもつことを心がけるべきです。
スポーツで言ったらスタメン（レギュラー）クラスのアイテムをいつも持っているということです！
具体的にはこんなものを選ぶといいと思います。
- 【時計】シンプルで上質なデザインのもの。派手すぎるものや装飾されたものは避け、スーツにもカジュアルにも似合い、汎用性の高いものが理想的です。ひとつあれば十分ではないでしょうか。
- 【靴】靴はその人のセンスが現れるアイテムです。 基本派手でなければどんな服装にもマッチします。革靴なら、きちんと手入れをして艶を守ることが大切です。 また、カジュアルシーンでは、清潔感のある白スニーカーや上質なローファーが活躍します。一方、オシャレでワンポイントとして目立つ色のものもありかなと思います。
- 【バック】シンプルで機能的なデザインのもの。革製のブリーフケースやトートバッグはビジネスシーンにぴったりです。一方、オフのシーンではバックパックやショルダーバッグも、精緻に設計されたデザインなら違和感なく使えます。
私の私物を公開します
香りの効果 – 適切な香水で印象をプラス
香りは嗅覚を通じて脳に直接届き、人の感情や記憶に強く働きかけるため、以下のような効果があります。
第一印象を良くする
香りは第一印象の大きな要素の一つです。 視覚的な印象と同じくらい、嗅覚による印象も記憶に残りやすい特徴があります。
清潔感のある香りは信頼感や安心感を与えます。シトラス系やウッディ系の香りは爽やかさや落ち着きを感じさせるため多くのシーンで好まれます。
香りを上手に使うことで、自分らしさを表現できます。他の人と差別化するツールとしても効果的です。
自信を高める
自信を高める香りをは周囲に対してだけでなく、自分自身にもポジティブな影響を与えます。好きな香りをつけることで自分を整える効果にもつながります。
良い香りは、清潔感や洗練された印象を引き出すため、主観的な態度を重視します。初めての対面の場などで特に有効です。
他人との距離を縮める
香りはコミュニケーションの一部として作用し、人間関係をスムーズにする役割を果たします。香水を上手に使うことで周囲に心地よい雰囲気をもたらします。
香りは記憶に届きやすい特性があり、特定の香りを纏うことで相手の記憶に強く残ることがあります。
香りを上手に使ってどんどん好印象を与えていこう！
私物を紹介するね
清潔感の持つ力 – 大人の余裕を感じさせる基本
清潔感は見た目を良くするだけでなく、周囲に信頼感や安心感を与えます。
清潔感が他人に与える印象
40代の男性が周囲に良い印象を考えるためには清潔感がかかせません。見た目に気を配ることは他人への礼儀であり、自分自身の自信にもつながります。
ヘアケア
定期的にヘアカットして、自分に似合う髪型を維持しましょう。 伸びた襟足やぼさぼさの髪は清潔感を損ないます。
頭皮のケアも大切です。脂っぽさやフケが目立たず、シャンプー選びにも気を配りましょう。
ポチップめちゃくちゃ気持ちいい仕上がりです！香りも大人っぽいです。
スキンケア
男性の肌も年齢とともに乾燥やシミが目立ちやすくなります。 洗顔後の保湿や日焼け止めの使用を習慣化し、健康的な肌を見つめましょう。
特にヒゲの手入れは重要です。とりあえずしっかり準備して、青ヒゲが気になる場合は電気シェーバーやシェービングフォームを上手に活用しましょう。
ポチップ
これ一つで肌の悩みを解決してくれる優れものです！
手元・爪のケア
ポチップグッドデザイン賞も受賞した「匠の技」です。こちらも一生使える優れものです。
意外と見られているのが手や爪の清潔さです。爪は短く整え、乾燥している場合はハンドクリームを使うと良い印象を与えます。
靴の手入れ
清潔感は足元からとも言われます。靴の汚れや傷は放置せず、定期的に磨く習慣を持ちましょう。
服装の選び方 – タイムレスなスタイルで魅せる
40代以降の男性にとって、服装は「自己表現の道具」であり、「成熟した魅力」を伝える手段です。ここでは、イケオジを目指すための基本的なポイントを紹介します。
トレンドよりもタイムレスを重視する
若者向けの流行ファッションを追うのではなく、クラシックで長く使えるアイテムを選ぶのが賢明です。
例えばシンプルなネイビーのジャケットや白シャツ、上質なチノパンはどんなシーンでも活躍します。
自分の体型に合ったサイズを選ぶ
サイズ感が合っていない服装はみなさん自身の印象を台無しにしてしまいます。
少しお金をかけてでも自分にフィットするオーダーメイドやセミオーダーのスーツを検討する価値があります。
カジュアルな服でも体型に合ったものを選ぶことでスタイルが引き立ちます。
靴と小物で差をつける
革靴やスニーカーは清潔感があり、かつ上質なものを選びましょう。
さらに、時計やバッグなどの小物にも気を配ることで全体の印象が引き締まります。
革のベルトや財布なども使い込むほど味わいが出るものを選ぶと良いでしょう。
シーンに応じたウェアを意識する
ビジネスシーンでは落ち着いたスーツやジャケットスタイルが基本です。
休日はリラックス感を意識しつつも、無駄に見えないカジュアルスタイルを選びましょう。
例えばポロシャツにシンプルなデニムやチノパンを合わせることで清潔感を保てます。
服装と清潔感がもたらす効果
周囲を照らす
清潔感のある男性は他人から「この人なら安心できる」「一緒に仕事をしたい」と思われる効果があります。
自分自身への効果
見た目を整えることは、外見だけでなく内面にもポジティブな影響を与えます。
整った態度は自己肯定感を高め、自信を持って振る舞う助けとなります。これらがより周囲の評価を高める良い循環を生むのです。
健康的な体づくり
健康的な体づくりは「イケオジ」への近道です。
健康的な体は外見を引き締めるだけでなく、自信とエネルギーを高め、魅力を一層大切にします。
「フィットネスの習慣化」「食事の管理」「健康診断と早期治療の重要性」の３つのテーマに分けて、わかりやすく解説します。
フィットネスの習慣化– 日々の運動で引き締まった体に
40代からの健康維持には運動がかかせません。
体を動かすことは外見だけでなく内面にも良い影響を与えます。
なぜ運動が重要なのか？
40代以降は代謝が落ち、筋力が自然と止まっていきます。その結果、体型が崩れやすくなるだけでなく、健康的なリスクもあります。
運動を習慣化することで筋力や代謝を維持し、精神的に若々しさも保ちます。
おすすめの運動方法
- ジムトレーニング
- 筋力トレーニングは、全身を引き締め、代謝を上げる効果があります。 特に大筋群（胸、背中、脚）を鍛えることで効率的に脂肪を燃焼できます。
- 初心者は、スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンなどの基本種目から始めましょう。週2～3回を目安に無理なく継続することが大切です。
- 有酸素運動
- ジョギングやウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動は心肺機能を高め、脂肪を燃焼させます。1日20～30分、気軽に続けられるペースで取り組みましょう。
- ストレッチと柔軟運動
- 筋肉を柔軟に考えることで、怪我を予防し、体の動きをスムーズにします。 デスクワークが多い人は、肩や腰のストレッチを日課にすると良いでしょう。
食事の管理 – 体の内側から健康的に
食事が体に与える影響
「健康は食事から」と言われるように、ただ運動をしても食生活が乱れていては意味がありません。
40代以降は筋肉量を維持しながら、脂肪をためない食生活を意識する必要があります。
健康的な食事のポイント
- タンパク質を意識する
- 筋肉の維持に欠かせないタンパク質を毎食しっかり摂りましょう。1日の体重×1～1.5gが目安です。
- 鶏むね肉、魚、大豆製品、卵、プロテイン等があげられます。
- 炭水化物と脂質のバランスを考える
- 主食は白米やパンでだけなく、玄米や全粒粉パン、オートミールなどの低GI食品もオススメです。これらは体に必要なエネルギーを効率的に供給できます。
- 脂質は魚の油やオリーブオイル、アボカドなどに含まれる良質な脂を摂取しましょう。
- 野菜と果物でビタミンを補給
- 特にビタミンCやEは抗酸化作用があり、肌の健康や疲労回復に役立ちます。毎食にたっぷりの野菜を取り入れ、フルーツを食べる習慣を作りましょう。
- 水分補給を忘れない
- 水は代謝を促進し、老廃物の排出を助けます。1日2リットルを目標にこまめに水を補給しましょう。
食事の管理を無理なく続けるために
週末にまとめて食材を準備し、簡単に作れる高タンパク低脂肪のレシピを取り入れることで、忙しい日常でも健康的な食事を続けやすくなります。
健康診断と早期治療の重要性
イケオジを目指して「見た目を磨く」「健康的な体をつくる」ことはとても大切なことです。しかし、40代を過ぎると生活習慣病や体の不調が現れやすくなります。
健康診断を定期的に受け、必要に応じて早期に治療を始めることが、健康で魅力的な自分を維持していくためには必要です。
健康診断は「早期発見」のためのツール
健康診断は、体の異常を早期に発見するための重要なステップです。 体調に明らかな変化を感じる途中には、かなり病気が進行している場合もあります。症状が出る前の段階で異常を見つけることで、適切な治療を受けることが可能になります。
40代以降に健康リスクが多い
この年代からもっと代表的な健康リスクには以下のようなものがあります：
- 【生活習慣病】高血圧、糖尿病、高脂血症（脂質異常症）など。これらは心臓病や脳卒中のリスクが高まります。
- 【がん】胃がん、大腸がん、肺がんなどの発生率が上がるため、定期的ながん検診が推奨されます。
- 【メタボリックシンドローム】内臓脂肪型肥満が原因となり、心疾患や糖尿病を考える可能性があります。
健康診断で確認すべき主な項目
健康診断では、自分の体の状態を知るために、次のような項目を確認することが重要です。
基本的な検査項目
- 血圧測定
- 高血圧は心血管疾患のリスクを高めるため、正常値（120/80mmHg以下）を維持することが重要です。
- 血液検査
- 血糖値: 正常時血糖値やHbA1c（過去1～2か月の平均血糖値）をチェックして糖尿病のリスクを確認します。
- コレステロール値: LDL（悪玉コレステロール）とHDL（善玉コレステロール）のバランスを確認します。脂質異常症のリスクを見極めるポイントです。
- 尿検査
- 腎臓や糖尿病の今後を重点的に検査します。
年齢や状況に応じた追加検査
- がん検診
- 家族歴や生活習慣によって、胃がん、大腸がん、肺がんの検査を定期的に受けることが推奨されます。
- 早期発見により治療が可能な段階で対処できる可能性が生じます。
- 心電図やエコ検査
- 心臓や動脈の状態を定期的に行うために検査です。
なぜ早期治療が重要なのか？
異常が発見された場合、治療を遅らせることは健康を大きく損なうリスクを負います。早期に治療を開始することで、次のようなメリットが得られます。
- 【症状の進行を防ぐ】 病気の進行を防ぐために、当面健康を守ることができます。
- 【治療がシンプルで早い】 初期段階の病気は、比較的簡単な治療で済むことが多いです。
- 【生活の質の向上】 健康状態が良いと日常生活を快適に過ごすだけでなく、家族や仕事への影響も軽減されます。
健康管理は未来の自分への投資です。今日から意識して取り組み、「イケオジ」として輝く人生を手に入れましょう！医師との相談を行い、自分のライフスタイルや体調に合った治療計画をしっかりと立てていきましょう。
内面を磨く – 心の豊かさと人間力
「イケオジ」と言えば、外見の魅力だけでなく、内面から滲み出る品格や余裕も必要です。
心の豊かさや人間力を備えた男性は、周囲に安心感や信頼感を与えます。
私は、内面を磨くためには次の４つのテーマ「メンタルヘルス」「ライフバランス」「コミュニケーション」「自己啓発」が必要だと考えます。これらについてわかりやすく解説しますね。
メンタルヘルス – 心を健康に保つために
なぜメンタルヘルスが重要なのか？
心の健康は充実した生活のための基盤です。ストレスや不安を抱えたままでは、体調や人間関係にも悪影響を及ぼします。
４０代以降は仕事や家庭での責任が増えるため、心の健康を意識してケアすることが大切です。
健康を整える方法
- ストレス管理
- 趣味に没頭する、自然の中で散歩する、音楽を聴くなどが効果的です。
- 瞑想や深呼吸の習慣を取り入れて、心を落ち着けることが大切です。
- ネガティブな感情を整理する
- 感情を無理に押し込めず、信頼できる人に話すことや日記に書くことで、心の負担を軽減できます。
- 必要に応じてカウンセリングを受けることも選択肢の一つです。
- 十分な睡眠
- 質の高い睡眠は、心身を充実させ、ポジティブな思考を回復します。毎日同じ時間に寝起きする習慣を心がけ、寝室を快適に整えましょう。
ライフバランス – 仕事と家庭の両立
ライフバランスが整うとどう変わるのか？
ひたすら仕事に追われる生活では心の余裕がなくなり、家庭や自分自身をおろそかにしてしまいがちです。
ライフバランスを整える方法
- 時間を見直す
- 1日のスケジュールを振り返り、無駄な時間を削減することで、本当に大切なことに集中する時間を作りましょう。
- タイムブロッキング（時間ブロックごとに分けて予定を立てる）を活用するものおすすめです。
- 「やらないことリスト」を作る（これは効果的です）
- 優先度の低いタスクや不要な付き合いを見直し、削減することで自分の時間を確保します。
- 家族との時間を大切にする
- 家族と食事一緒にする、週末に一緒に過ごすなど、日常の中で小さなつながり、喜びを増やすことが大切です。
コミュニケーション – 魅力的な人間関係を築く
コミュニケーションが人間力を高める理由
人間関係の質が、人生の満足度を大きく左右します。 しっかりとコミュニケーションが取れる人は、職場や家庭でも信頼され、周囲に良い影響を与えます。
人との上手なコミュニケーションを図るためのコツ
- 傾聴力を鍛える
- 相手の話最後まで聞き、共感を示す姿勢を持つ。 「うなずき」や「相づち」を適度に挟むことで、相手も話しやすくなります。
- ポジティブな言葉を使う
- 「ありがとう」「失礼しました」といった感謝の言葉を積極的に使う。そうすることで良い関係を築くきっかけとなります。
- 批判や否定は避け、建設的な意見を伝えることを心がけましょう。
- 非言語コミュニケーションを意識する
- 表情や身振り 手振りも大切に意識する。これらは言葉以上に相手に影響を与えます。笑顔を心がけ、相手にリラックス感を与えましょう。
自己啓発 – 自分を成長させる習慣
自己啓発がもたらす効果
成長を続ける姿勢を持つ男性は、周囲からも尊敬され、自分自身にも満足感を与えます。40代以降も学び続けることで、さらなる魅力を引き出すことができます。
自己啓発の方法
- 読書習慣を身につける
- 自己啓発書やビジネス書、文学作品、概略ジャンルの本を読むことで、知識と教養が身に付きます。
- 新しい技術を学ぶ
- 語学やプログラミング、アートなど、興味のある分野に挑戦しましょう。オンライン学習プラットフォームを活用すると便利です。
- 目標を設定し、小さな成功を積み重ねる
- 1ヶ月や半年ごとの目標を立て、それを達成する喜びを感じることで成長が期待できます。
内面を磨いて真のイケオジへ
イケオジを目指すなら、外見だけでなく内面を磨くこともかかせません。心の豊かさや人間力を高めることで、外見以上の魅力を引き出せます。
- 健康状態を整え、心に余裕を持つ。
- ライフバランスを見直し、自分と周囲の関係を豊かにする。
- コミュニケーションを磨き、信頼される存在になる。
- 自己啓発に取り組み、成長し続ける自分を作る。
内面から輝く魅力を備えた真のイケオジを目指し、人生をより豊かに彩りましょう！
知識と教養 – 学び続ける力
イケオジに欠かせないのは、外見の魅力だけではありません。知識と教養も真の魅力を発揮する重要な要素です。学び続ける姿勢を持ち、新たな知識や視点を広げることで自分自身の新たな魅力がアップします。
私は次の３つの要素「読書」「歴史・哲学」「料理」が必要だと考えます。
読書 – 知識と教養を学ぶ習慣
なぜ読書が重要なのか？
読書は、知識を得るだけでなく、思考力や視野力、想像力を養う手段でもあります。
おすすめのジャンルと読書の楽しみ方
- 自己啓発書やビジネス書
- リーダーシップや生産性の向上、自己成長をテーマにした本は仕事や生活に活かせることを直接学ぶことができます。
- 小説・文学
- 感受性の向上や共感力を磨くことができます。古典文学や現代小説など、幅広いジャンルを楽しみましょう。
- 歴史書や伝記
- 偉人の生き方や歴史の流れを学ぶことで、自分の人生に活かせる知恵を得られます。
これらの具体的な本は随時こちらで紹介していきますね！
読書を習慣化するコツ
- 毎日のスケジュールに取り入れる: 朝のコーヒータイムや寝る前の15分に読書をしてみる。
- 目標を設定する: 1ヶ月に1冊読むなど、達成しやすい目標を立てます。
- 読書メモを活用する: 印象に残ったフレーズや学びを知ることで、知識を定着させます。
歴史・哲学 – 人生に深く考えた学び
なぜ歴史と哲学が大切なのか？
歴史や哲学は、物事の背景や本質を理解することができます。 現在の社会や価値観がどのように形成されたのかを知ることで、洞察力や視点が広がります。このような課題を自ら考えることで、自己理解や全体理解を深めます。
歴史を学ぶ方法
- 興味のあるテーマから始める
- 興味を持つ時代や地域、人物を中心に学び楽しく続けられます。
- 例: 日本史なら「戦国時代」、世界史なら「古代ローマ」など、好きな時代を選ぶ。
- ドキュメンタリーや映画を活用する
- 歴史に関連する映画やドキュメンタリーは、視覚的に理解しやすく、学びの入り口として最適です。
興味のあるテーマから入ることが非常に大切です！
哲学を学ぶ方法
- 入門書から始める
- 初心者向けの哲学入門書を読むことで、無理なく基礎知識が得られる。
- 例: 土屋賢二『哲学の門前』、プラトン『ソクラテスの弁明』
- 自分のテーマを考える
- 哲学は日常の疑問から始められます。「幸せとは何か」「正義とは何か」など、自分なりの答えを考えてみよう。
何か日常の疑問はありますか？私は愛とは何か？なんてよく考えます。
料理 – 知識と教養を実生活で活かす
なぜ料理が教養につながるのか？
料理は、単なる食事の準備ではなく、文化や歴史、科学に触れる学びの場でもあります。また、自分で料理をすることで健康的な生活ができ、家庭や友人との良好な関係をより構築していくことができます。
料理を学ぶメリット
- 健康意識を高める
- 食材や栄養に詳しくなることで、自分や家族の健康を管理する力がつく。
- コミュニケーションが豊かになる
- 作った料理を振舞うことで、家族や友人との時間が充実する。
- 文化を学ぶ機会になる
- 世界各国の料理を学ぶことで、その国の文化や歴史への理解が増える。
料理を始めるためのステップ
- 簡単なレシピから挑戦する
- 初心者はオムレツやパスタ、サラダなどの簡単な料理から始めてみる。
- 味噌汁や焼き魚など、基本的な家庭料理を学ぶ。
- テーマを持って料理を学ぶ
- イタリア料理やフレンチなど、特定の国の料理をテーマに楽しく学ぶ。
- 料理教室や動画を活用する
- 料理教室やYouTubeのレシピ動画は、視覚的に勉強べてわかりやすい。
知識と教養を磨いて真のイケオジへ
- 読書で知識を増やし、思考力を高める。
- 歴史や哲学を学び、人生の長期と洞察力を養う。
- 料理育ちの実生活で知識を話し、コミュニケーションを豊かにする。
イケオジを目指すなら、知識と教養を高めることが重要です。学び続ける姿勢が、人生を豊かにし、周囲から尊敬されるイケオジへの道を切り開きます。
稼ぐ力を磨く – 経済的自由の実現
イケオジにとって、経済的な自由を持つことは、理想のライフスタイルを実現する大切な要素です。
外見や内面を磨くだけでなく、収益力を高め、しっかりと資産を築くことが余裕ある生活を生み出します。
稼ぐ力とは、私は「キャリアアップ」「投資」「家計管理」という要素が必要だと考えます。
キャリアアップ – 安定した収入基盤を築く
なぜキャリアアップが必要なのか？
40代は、キャリアの転換期とも言われます。職場では責任あるポジションを任されることがありますが、今の状況に満足せず、自分の市場価値を高める意識を持つことが重要です。キャリアアップは収入の安定だけでなく、経済的自由への大きな一歩になります。
キャリアアップのための具体的な方法
- スキルを磨く
- 今の仕事で必要とされるスキルを深めていくとともに、新たなスキルを習得することで市場価値を高めましょう。例えば、マネジメント力、データ分析、ITスキルなどが人気です。
- オンライン学習プラットフォーム（Udemy、LinkedIn Learningなど）を活用すると、隙間時間が有効になります。
- ネットワークを広げる
- 異業種交流会やビジネスセミナーに参加することで、異業種の情報や新たなチャンスに触れることができます。
- SNSを活用して、自分の強みや経験を発信しつつ、人脈を広げることがおすすめです。
- 副業に挑戦する
- ブログ執筆、コンサルティング、オンライン講師など、始めやすい副業から挑戦してみましょう。誰かのために何かをしてみるということが入り口かもしれませんね。
投資 – 資産を増やし、働き方の選択肢を広げる
なぜ投資が必要なのか？
給与収入だけに頼る生活は、経済的自由から遠ざかる報酬にもなります。投資して資産を増やし、時間に縛られない働き方を目指すことが、イケオジライフの実現につながります。
初心者でもできる投資の基本
- 投資信託やETFで分散投資
- 初心者におすすめなのが、投資やETFです。リスクを分散しながら少額から始めることができます。
- 長期的に運用することを前提に、「インデックスファンド」などの手数料が安い商品を選びましょう。
- NISAやiDeCoの活用
- NISA（少額投資非現金制度） : 投資の利益が非金銭になるため、初心者でもリスクを抑えながら資産を増やすことが可能です。
- iDeCo（個人型確定拠出年金） : 老後資金を作るための制度で、掛金が当面の利益になるなど一時的な特典があります。
- 株式投資や不動産投資への挑戦
- とりあえず経験を積んで、個別株や不動産投資に挑戦してみるのも良いでしょう。
投資を始める際の注意点
- 無理のない範囲でスタートし、生活費や緊急資金を確保してから運用を始めましょう。
- 短期的な利益を追い求めず、長期的な視点で運用することが成功の鍵です。
家計管理 – お金の流れを見直し、無駄を減らす
家計管理ができるメリット
いくら収入が増えても、無駄遣いが多いと資産は増えません。家計管理をしっかり行うことで、無駄遣いを減らし、投資や貯蓄に回せるお金を確保することができます。
家計管理の基本ステップ
- 支出を把握する
- 家計簿アプリ（マネーフォワード、Zaimなど）を使い、月々の支出を見える化します。
- 固定費（家賃、保険料など）と変動費（食費、交際費など）に分けて、どこに無駄があるのかチェックしましょう。
- 固定費を見直す
- 携帯電話のプランを見直し、保険料を最適化するなど、固定費を削減するだけで年間数万円単位の節約が可能です。
- サブスクリプションサービスも、使っていないものを解約すると良いでしょう。毎月見直しすることをオススメします。
- 貯蓄の習慣をつける
- 収入の20％を貯蓄や投資に回すことを目標にしましょう。「先取り貯蓄」の仕組みを作ることで、自然と貯められる環境を整えられます。
- 家計管理を家族と共有する
- 家族で目標を共有し、一緒に取り組むことで無駄遣いや無駄な行動を防ぎ、効率的に資産を増やすことができます。
稼ぐ力を磨いて経済的自由を実現しよう
イケオジを目指すには、経済的な自由を手に入れるための「稼ぐ力」を磨くことができません。
- キャリアアップ図り、安定した収入基盤を作る。
- 投資を始めることで、資産効率をよく高め、働き方の選択肢を広げます。
- 家計管理お金の無駄を減らし、経済的な余裕を生み出す。
これらの決断を始めることで、理想のライフスタイルを実現し、真の「イケオジ」に留まるはずです。
さあ、今日から一歩踏み出してみましょう！
ライフスタイルの構築 – 自分らしい生き方
「自分らしい生き方」を追求することで、日常がより豊かになり、周囲からの憧れや尊敬も生まれます。
私は次の３つの要素「旅行」「インテリア」「ガジェット」が必要だと考えます。
旅行 – 新しい価値観に触れる時間を作る
なぜ旅行が大切なのか？
旅行は、日常の枠を超えて新しい経験や新たな価値観に触れる絶好の機会です。 異なる文化や風景に触れることで、心をリフレッシュし、視界が広がります。 特にイケオジを目指すなら、大人ならではの旅を楽しむことがポイントです。
旅行を楽しむためのアイデア
- 国内旅行で「旬」を楽しむ
- 季節を感じられる旅行先を選び、温泉や名所巡りを楽しみます。例えば、春は京都の桜、秋は箱根の紅葉など、四季折々の景色を堪能できます。
- 海外旅行で文化に触れる
- ヨーロッパの歴史的な建造物を巡る旅や、アジアのグルメツアーなど、目的を明記してプランを立てましょう。 イケオジなら、趣味を活かした旅先もいいかもしれませんね。
- 一人旅の魅力を味わう
- 一人で好きな場所で自由に時間を過ごすことができます。 カフェで読書をしたり、静かな風景を眺めたり、自分と徹底的に向き合いましょう。
インテリア – 自分らしさを表現する空間作り
なぜインテリアが重要なのか？
自宅は最もリラックスできる空間であり、ライフスタイルを反映する場所です。心地よいインテリアにこだわることで、日々の生活が豊かになります。センスの良い住空間は、大人の魅力をアップさせる大切な要素です。
インテリアを整えるポイント
- ミニマルで洗練されたデザインを意識する
- 余分なものを減らし、シンプルで機能的な家具やインテリアを選ぶことで、洗練された空間を作ることができます。 北欧デザインやモダンスタイルが特に人気です。
- アートや小物で個性をプラス
- 壁にアートを飾ったり、旅行先で買った雑貨を取り入れることで、自分らしさを表現できます。 特にイケオジを目指すなら、趣味や経験を感じさせるディテールがポイントです。
- 所有権を重視する
- リラックスできるソファや快眠をサポートするベッドなど、使い心地の良い家具を選びましょう。また、観葉植物を取り入れて、癒しの空間が生まれます。
ガジェット – 日常をスマートにする相棒を選ぶ
なぜガジェットが必要なのか？
ガジェットは、日々の生活を便利に効率的にするだけでなく、趣味や仕事をサポートしてくれる心強いツールです。最新のガジェットを上手に使いこなすことで、スマートなイケオジライフを実現できます。
おすすめのガジェット
- スマートウォッチ
- 健康管理やスケジュール管理が簡単にできるスマートウォッチは、イケオジにぴったり。洗練されたデザインのものを選んで、ファッションアイテムとしても活躍します。
- ハイタイマーなスピーカーやヘッドフォン
- 音楽や映画を楽しむ時間をさらに豊かにしてくれるオーディオ機器は、リラックスタイムのお供に最適です。 リビングに設置するスピーカーやノイズキャンセリング機能付きのヘッドホンがおすすめです。
- スマート家電
- スマートスピーカーやロボット掃除機など、自動化できる家電を取り入れることで、日常の家事負担が軽減され、時間を有効に使えます。
- デジタルノートやタブレット
- アイデアやメモを効率的にまとめられるデジタルノートやタブレットは、仕事でも趣味でも活躍します。
自分らしいライフスタイルを構築しよう
イケオジを目指すためには、旅行で新しい価値観に触れ、インテリアで自分らしさを表現し、ガジェットで日常をスマートにすることが重要です。
- 旅行で日常を離れ、新しい発見やリフレッシュの時間を楽しむ。
- インテリアで自分の感性を反映した快適な空間を作る。
- ガジェットで効率的でスタイリッシュな日常を実現する。
これらを実践することで、日常がより豊かになり、理想的なイケオジライフに近付きます。
まだまだ見たことのない景色がたくさんあるはずです。もっともっとライフスタイルを充実させましょう！
FIREを目指して – 将来自由を手に入れるために
イケオジを目指す過程で、多くの人が憧れる目標の一つが「FIRE」です。FIREとは、「Financial Independent, Retire Early」の略で、経済的な自立を手に入れ、早期退職を実現することを意味します。
将来好きなことに時間を使い、ストレスの少ない生活のためには、計画的に準備を進めていくことが大切です。
私はイケオジとして将来FIREを目指すのもアリなのかなと思っています。その魅力と実現方法についてまとめてみました。
自分なりのFIREプランを描く – 目標を明確にする
必要な生活費を計算する
まず、自分がFIRE後に必要とする生活費を把握しましょう。 現在の生活費に加え、旅行や趣味、健康維持の費用など、理想のライフスタイルを想定して計算します。
- 固定費：家賃や光熱費、保険料など。
- 変動費: 食費や交際費、趣味にかけるお金。
- 余裕資金: 万が一のための予備費等に使えます。
資産目標を設定する
生活費が決まったら、4％ルールをベースに目標となる資産額を計算します。
例: 年間生活費が360万円の場合、360万円 ÷ 0.04 = 9000万円が必要資産
資産形成計画を立てる
目標額に向けて、どのように資産を形成するか計画を立てます。
- 収入
- キャリアアップ、副業、昇進などで収入を増やす努力をしましょう。
- 支払う
- 家計管理を徹底し、無駄な支出を削減します。特に固定費を見直すことで大幅な節約が可能です。
- 投資
- 株式、投資利益、不動産など、自分に合った方法で資産を増やしましょう。 特に、NISAやiDeCoを活用すると、非課税のメリットを享受できます。
FIRE後の生活をイメージする – 自由な時間の使い方
FIRE後の生活で得られる自由
FIREを達成すると、働く必要がなくなるため、自分の時間を好きなことに使えるようになります。
FIRE後に充実した生活のためのヒント
- 新しい挑戦をする
- 趣味を楽しんで時間を増やしたり、学びや新しいスキルを身につけることで、日々の充実感が高まります。
- 例: 語学を学ぶ、資格取得を目指す、アートや音楽に挑戦する。
- コミュニティを大切にする
- 地域のボランティア活動や趣味のサークルに参加することで、社会とのつながりを見つめます。
- 旅を楽しむ
- 旅行を楽しみます。 ゆったりとした旅の計画を立てるのも楽しみの一つです。
- 家族や友人と過ごす
- 家族との時間を増やしたり、友人との交流を楽しんだりして人生の豊かさを感じましょう。
人生の後半戦を彩る生き方 – 自分らしい未来を描こう
40代からの人生は、これまで培った経験やスキルを活かし、さらに充実した時間を過ごすことができると思います。
自分の目標を設定する
なぜ目標が必要なのか？
目標があると、毎日の行動に目的が生まれ、人生に充実感を感じられるようになります。 特に人生の後半戦では、仕事だけでなく、自分自身の成長することや楽しみに重点を置いた目標を設定することが重要です。
目標設定のポイント
- 自分の価値観に合った目標を選ぶ
- 何のためにその目標を達成したいのかを考えることで目標がブレずに貫くことができます。
- 現実的で具体的な目標作り
- 「健康を維持する」ではなく、「毎日30分ウォーキングをする」など、行動に取り込める目標を設定します。
- 短期・中期・長期の目標を問う
- 短期的な達成感を積み重ねることで、長期の目標へのモチベーションを見極めやすくなります。
趣味や興味を広げる
新しいことに挑戦することの大切さ
40代以降は、子育てや仕事の忙しさがひと段落し、自分のための時間も増えます。（仕事はこれからだ！という人も多いと思いますが…。）この機会に、新しい趣味や興味を持つことで、日常に新たな楽しみを加えましょう。
趣味の選び方
- 興味を広げてみる
- 旅行、料理、スポーツ、音楽、アートなど、少しでも興味が湧くものにチャレンジしてみる。
- アウトドアとインドアをバランスよく
- キャンプや登山など自然を楽しむ趣味と、読書や映画鑑賞など室内でリラックスできる趣味を探しチャレンジすることで充実感が増します。
- 学ぶ
- 資格取得や語学学習など、スキルアップにつながる趣味を選ぶこともおすすめです。
健康を最優先にする
健康が人生を豊かにする理由
どれだけ充実したプランを立てても、健康を損ねてしまうと人生を楽しむことができなくなります。人生の後半戦を彩るためには、健康管理が最優先です。
健康を維持するための基本習慣
- 程度な運動
- ジムに通ったり、ウォーキングやヨガを習慣化したり、体を動かす時間を確保しましょう。
- バランスの良い食事
- 野菜中心の食事や良質なタンパク質を意識することで、体力を維持できます。
- ストレスを溜めない
- 趣味や瞑想を取り入れて、心の健康も大切にしましょう。
- 健康診断
- 病気の早期発見と予防のために、毎年の健康診断をしっかりと受けましょう。
家族や友人との絆を深める
なぜ人間関係が大切なのか？
人生の後半戦では、家族や友人との時間がより大切になります。深いつながりを持つことは、心の安定や幸福感を高めていきます。
絆を深める方法
- 家族と過ごす時間を増やす
- 食事や旅行など、特別なイベントを計画して一緒に楽しみましょう。
- 友人との交流を大切にする
- 定期的に会ったり、電話やメッセージで近況を共有したりするだけでも関係は維持できます。
- 新しい人間関係を築く
- 趣味のコミュニティやボランティア活動、新たなつながりを作るのもおすすめです。
自分の価値観に基づいたライフスタイルをデザインする
自分らしさを大切にする
これまでの経験を振り返り、自分が本当に大切にしたいことを見つめ直す時期でもあります。
具体的なライフスタイル構築のヒント
- ミニマルライフを目指す
- 必要なものだけを選び、シンプルな暮らしを楽しむことで心の余裕が生まれます。
- 時間を使う
- 朝活や時間管理術を取り入れて、自分の時間を効率的に使いましょう。
- 心地よい空間を作る
- 家のインテリアやガーデニングにこだわり、自分がリラックスできる空間を整えます。
人生の後半戦を自分らしく彩るために
40代以降は、これまでの経験を活かしてさらに豊かな人生を築くチャンスの時期です。
- 目標を設定することで、毎日の行動に目的を見出せる。
- 趣味や新しい挑戦を楽しむことで、日常に彩りを加えられる。
- 健康を最優先に考え、家族や友人との絆で、心身共に充実した人生を送りる。
- 自分の価値観に基づいたライフスタイルをデザインすることで、人生をさらに輝かせられる。
人生の後半戦を自分らしい輝きで彩りましょう！
